SPORUN YARALARI

SPORUN YARALARI





Egzersiz, 50 yaşından sonra bile yaşama sağlıklı, aktif yıllar ekleyebilir. Yapılan araştırmalar egzersize başlamanın asla geç olmadığını ve dinçlikte küçük bir gelişimin ölüm riskini azalttığını göstermektedir. Basit ve düzenli yürüyüşler yaşlılarda yaşamı uzatabilir. Ilımlı dinçliğe sahip olan bireyler, yüksek tansiyona sahip olsalar ya da sigara içseler bile düşük dinçliğe sahip olanlara göre daha düşük ölüm oranına sahiptirler.

Direnç (ağırlık kaldırma) antrenmanları yaşlı bireyler için önemlidir, çünkü bu çalışma azalan kas kitlesini, kemik yoğunluğunu ve kuvveti geri dönüştüren ve kötüye gidişatı azaltan tek yoldur.

Esneklik egzersizleri yaşlılığın getirdiği bozulmuş dengesizliği ve kas katılığını azaltır.

- sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, eklemlerin katılaşması karşı mücadele eder.

- beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,

- kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır

- kas tonusun un iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,

- bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır

- kalbin çalışma sistemini düzenler, efektif ve ekonomik çalıştırır,

- peri ferik damar direnci azalacağından kalp üzerindeki yük kalkar,

- hipertansiyon düzelir,

- dolaşım hızlanır, bundan dolayı metabolik artıkların atılımı kalaylaşır,

- spor bedeni geliştirir ve belli bir görünüş sağlar, fakat zayıflatmaz. Terleme ile kilo kaybı düşünülmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri alınır. Fizik aktivite sellülite karşı etkili mücadele yöntemidir, kasları uyumlu hale getirir, aşırı kilo alımına yol açmaz (eğer body-building ile uğraşmıyorsanız).

. Psikolojik yararlar

- kendine güveni uyandırır, hırsı artırır,

- heyecanı ve stresi azaltır,

- bedenin bilincine varılır, seksüel yaşamın düzenine katkı sağlar,

- beynin daha iyi oksijenleşmesi sayesinde, zekasal etkinliği yükseltir,

- gurup düşüncesi, bireyler arasında ilişkiler, karşılıklı olarak saygı kavramı gelişir,

- zevk alma duyusu gelişir; bu beyinden salgılanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kaygılardan kurtulmaya olanak sağlar.

SPOR DALLARI
Alternatif Sporlar
Paintball - Boya Topu
Atletizm
Basketbol
Bilek Güreşi
Bireysel Sporlar (
Vücut Geliştirme-Body building
Bowling
Buz Pateni
Çim Hokeyi
Futbol
Ankaragücü, Antalyaspor, Avrupa Takımları
Golf
Güreş
Hentbol
Judo
Karate
Kürek
Rüzgar Sörfü - Windsurf
Sualtı Sporları
Diving - Dalış
Taekwondo
Tenis
Voleybol
Yelken - Yatçılık
Yüzme
Su Altı Hokeyi Su Altı Rugbisi, Su Altı Sporları
İlgili Dizinler
At Yarışları
Avcılık
Balıkçılık
Bisiklet - Bisiklet Turları
Dağ Yürüyüşü
Dağcılık - Tırmanış
Kampçılık
Kayak
Otomobil Sporları
Yamaç Paraşütü (Paragliding

Posted in: SPORUN YARALARI